最常见的3大减肥误区,你至少中了一个吧?

发布时间:2018-06-11 08:43
 

最常见的3大减肥误区,你至少中了一个吧?

2018-06-07 22:12来源:全球健身号减肥

原标题:最常见的3大减肥误区,你至少中了一个吧?

今天小脂帮大家整理了3个减肥误区!

减肥的误区1、减肥一定要挨饿?

很多人都以为,减肥必须的节食,很多人都是选择不吃早餐或者晚餐。

减肥早餐作为一天的第一餐尤为重要,身体经过一夜的休息之后,体内会流失许多水分与营养成分,需要非常营养的早餐来激活身体的代谢率,如果你把早餐省掉了,那就等于浪费了一早上消化热量的机会,并且早餐不吃会导致中午食入过多的热量,这样暴饮暴食对肠胃也不好。

晚餐作为一天中的最后一餐,也有着它自己重要的一些面,如果晚餐省去了,到晚上8-10点左右肯定会饿,有的人会选择吃一点东西来垫垫肚子,睡前3个小时最好不要食用食物,不但增加肠胃负担,还增加了变胖的风险。

所以,节食减肥一点都不靠谱,一旦恢复饮食,体重就会迅速的反弹,身体忽胖忽瘦的,对健康实在不利,所以要减肥的小伙伴,三餐一定要按时吃,热量也要把控好。

减肥的误区2、吃某种产品减肥

市面上许多的减肥产品会添加许多泻药,这种产品使用不当的话,会演变成肠胃炎等症状,严重的话还能造成身体严重的损害。

小脂也见过许多减肥案例,当中会有很多会员晒减肥前后照,花钱买许多营养粉,每天不能吃任何主食,就只能喝这种营养粉跟水,小陈就是其中的一个,为了减肥真的花了血本了,花了几千块钱买了这些产品,食用不到一周,确实瘦了一圈,但是因为一周没有食入蛋白质与碳水化合物,她在上班的途中晕倒了,这种减肥的结果就是严重的营养不良,最后减肥不成把身体伤害了。

减肥误区3、坚持吃素减肥

蔬菜并不等于低热量,为了减肥长期吃素而不吃荤菜,会造成营养不良、骨质酥松、降低基础代谢,就算你真的瘦了1-2斤,只要恢复饮食,体重肯定又涨回去。

减肥还得健康的减,平常多注意一下热量摄入,男生每日可以摄入1800卡,而女生可以摄入1500卡,只要热量控制好了再加上运动,你还怕体重减不下去吗。

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