为什么你的肌肉练不起来?如果你犯了这几点,活该你长不好肌肉

发布时间:2018-06-12 10:43
 

为什么你的肌肉练不起来?如果你犯了这几点,活该你长不好肌肉

2018-06-10 10:23来源:撸铁迷

原标题:为什么你的肌肉练不起来?如果你犯了这几点,活该你长不好肌肉

健身者的目的当然是为了长出肌肉啦,一身漂亮匀称的肌肉会给整个人的外形加分,也会让自己更有自信。现如今,男女都想练出肌肉。大部分的男士想练出饱满的肌肉,而女士们大多想要流畅的肌肉线条,比如马甲线。

但是总是有很多人不知道为什么,肌肉总是长不出来,或者是肌肉歪歪斜斜,一点也不对称不说,还松松垮垮。这真的是肌肉吗?

其实你的肌肉长得不满意是正常的事情,只要注意以下几点,就不用担心自己的肌肉长不好啦。接下来让我们看看,我们练肌肉的时候都要注意哪些点。

第一点、用力侧偏

很多人总是怀疑自己的胸肌为什么会一大一小,一点都不对称。或者是其他的部位有些不对称。其实这很有可能是我们平时进行锻炼的时候,经常会习惯地侧偏。这是很危险的行为,日积月累,你的肌肉就会一大一小。必须好好纠正你的习惯,养成良好的锻炼习惯。

那么已经不对称了的朋友要如何去纠正?除了立即改正自己的行为,让自己用正确的方式运动之外,还可以进行有意识矫正。

每天除了正常的训练之外,还可以进行一些矫正训练,那里的肌肉小就锻炼哪里。你也可以用手掌侧面去切割肌肉,主要是面向胸肌,帮助肌肉更加匀称。

第二点、饮食错误

当肌肉进行运动过后,就会出现肌肉细胞撕裂。当肌肉重新愈合的时候就会比以前更大。这期间我们要多多摄入营养物质,尤其是蛋白质,帮助我们更快地增加肌肉。

请注意了,这个时期我们需要蛋白质,同样需要其它的物质,很多人不摄入主食,这是错误的,我们完全可以使用一些健康的主食,比如燕麦。

第三点:锻炼不到位

因为之前讲过了运动过度的危害,所以有不少人锻炼畏首畏脚,很多时候没达到应该有的目标就放弃了,其实这是错误的。

请不用一直担心过度运动的危害,过度锻炼确实容易导致各种疾病,但是锻炼不到位也容易让你的肌肉起不来,如果你感觉自己的还精力充沛,就不要轻易放弃。一周请保持3次的锻炼。

以上就是关于你的肌肉练不起来、长得不好看、长得不匀称的原因了,不知道你有没有中招?如果你发现自己也曾做错过,赶紧改正,就一定可以练出一身漂亮的肌肉啦。返回搜狐,查看更多

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