队医|肩袖损伤,又不想放弃羽毛球,怎么办?

发布时间:2018-06-15 05:23
 

队医|肩袖损伤,又不想放弃羽毛球,怎么办?

2018-06-13 16:00来源:羽毛球杂志羽毛球

原标题:队医|肩袖损伤,又不想放弃羽毛球,怎么办?

我打球3年多,由于动作不对,造成肩袖损伤,已有一年。虽经多方治疗、康复,仍然制约打球。但我又是羽毛球发烧友,想打球肩伤老不好,放弃这项运动又心有不甘。请问,改换另一只手打球行吗?会有什么困难吗?

(李海宇)

你可以试试看,但是动作肯定不会太熟练,需要很长时间去适应。肩袖损伤往往是肩部力量不足,运动量和强度过大造成的,平时要加强肩袖力量的训练,诸如拉橡皮带、肩部上举、转肩,这些动作都是可以增加肩部力量的训练。尤其在肩部受到损伤后,还要加强肩部内旋、外旋动作的练习及肩后肌群的训练。你可以在家拿一个矿泉水瓶做肩部的外旋和内旋动作,还可以做转肩的动作,以及向前、向后、侧举等,但是强度要以第二天肩疼没有加重为准。

肩膀某根筋一直痛是为什么?就是正上方那根骨头上面的筋。

(罗多想不要一天到晚乱搞自己情绪)

根据你的描述,首先要确定你的这根筋疼是疼在肩部的前面、后面,还是当中。一般来说,这些部位的疼是突然引起的还是慢慢引起的,和杀球是否过多,你的杀球动作是否标准有关。肩痛原因很多,常见是肩峰下滑囊炎、肩袖损伤、肱二头肌腱腱鞘炎等,你还是请医生看一下,确诊后对症治疗为好。

为什么打完球经常出现左肩肌肉紧绷酸痛的问题(右手持拍)?谢谢!

(邹东胜)

你打完球经常出现左肩肌肉紧绷酸痛的现象,可能有以下几种原因:

1、打球的时间太长,强度太大;

2、肩部肌肉能力不够;

3、肩部柔韧性不够好;

4、训练后没有做拉伸放松,肌肉太紧张,僵硬;

5、训练前准备活动做得不够开;

6、动作不够正确,肩部局部肌肉负荷过大;

7、可能有肩部慢性劳损性损伤;

8、训练后没有及时更换湿衣服,导致局部受寒,引起酸痛。

究竟是哪个问题可以找教练和医生咨询一下,针对问题进行处理。

高球拉太久或者连续杀球之后,右边肩膀就会痛,刺痛点一般在颈和肩膀连接的地方。请问,这可能是什么原因?如何预防和保护?痛了之后如何快速恢复?

(DC闲杂飘零)

根据您描述的情况,考虑以下几种原因:

肩峰下滑囊损伤

肩峰下滑囊又称三角肌下滑囊,是全身最大的滑囊之一,位于肩峰、喙肩韧带和三角肌深面筋膜的下方、肩袖和肱骨大结节的上方。因肩部的急慢性损伤,炎症刺激肩峰下滑囊,从而引起肩部疼痛和活动受限,以此为主症的一种病症称为肩峰下滑囊炎。

肩袖损伤

肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌的肌腱组成,附着于肱骨大结节和肱骨解剖颈的边缘。其内面与关节囊紧密相连,外面为三角肌下滑囊,其环绕肱骨头的上端,可将肱骨头纳入关节盂内,使关节稳定,协助肩关节外展,且有旋转功能。冈上肌附着于肱骨大结节最上部,经常受肩峰喙肩韧带的磨损。从解剖结构和承受的机械应力来看,该部位为肩袖的薄弱点,当肩关节在外展位做急骤的内收活动时,易发生破裂。因肢体的重力和肩袖牵拉,使裂口愈拉愈大,而且不易愈合。

肩锁关节慢性滑囊炎

一般是由于肩锁关节超常的运动量,如大力抽杀球,关节反复受到微细创伤,导致滑膜炎,严重的会导致关节软骨磨损、骨质增生发病。

预防和保护

在活动之前做好充足的准备活动,运动后进行韧带的牵拉和放松。与此同时,要定期增加相关部位的力量训练。

如果出现疼痛,首先要调整运动量,适当休息或者减少活动次数及强度,并进行相关的理疗。严重情况下,可以考虑玻璃酸钠关节内注射。

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